napisze po raz ostatni,bo od tego tutaj jestem kaloria to nie kaloria a IFFYM to nie jest dla każdego jeśli nie za bardzo rozumiesz o czym pisze to napisz wagę startowa i pas startowy i porównaj z obecnym potem odejmij 3-4litry z wagi zobaczysz gdzie jesteś,jakie masz ratio progresu miecho:fat zaglądnę za kilka tygodni zobaczyć jak progres [...]
Blizny i przebarwienia po trądziku Niejednokrotnie po wyleczeniu zmian trądzikowych pozostają na skórze blizny i przebarwienia. Istnieje wiele sposobów aby je usunąć. Podane tutaj metody można zastosować w przypadku niewielkich (płaskich) blizn oraz plam typowo potrądzikowych. 1.Dermabrazja jest to usuwanie warstw naskórka za pomocą lasera [...]
no to i ja wrzucę.... jak było to sorki Ze śmiercią im do twarzy Boks jako sposób na legalne zabójstwo*? Według statystyk w tym roku na ringu zginie 10 pięściarzy. W USA długo toczyła się także dyskusja, czy zalegalizować show podobne do UFC. Tam nie ma knockdownów – zawodnik, który się przewróci może oberwać jeszcze leżąc, ale [...]
Akurat prochu zjadłem sporo;) Jako że subiektywne opinie są dobre tylko dla subiektywnego gdybania, na sfd mamy dział Badania Naukowe, a w nim między innymi artykuł porównujący działania WPC/I/H. Poczytaj. Wątek o BCAA jest już w podklejonych artykułach w tym dziale. Przeczytaj, nie ma potrzeby dublowania. GLutamina: owszem w twoim subiektywnym [...]
kiryl4 - nie wszystkie osoby otyłe sa insulinooporne i nie wszystkie osoby szczupłe mają wysoka insulinowrazliwość - warto byłoby wziąc ten fakt pod uwagę formułując swoje teorie. Zacznę od tego że nie są to moje teorie. Sam posiadam za małą wiedzę by zajmowac się tworzeniem teorii. Swoją wiedzę (a właściwie informacje) czerpie z artykułów na [...]
rion10 Ja na masie mam prostą miskę, czyli jestem takim ananaskiem %-) Na mnie to działa, więc po co zmieniać ? Jednak co do dostarczania witamin to fakt, może tu być akurat ubytek( więc stosuję suplementację w postaci witamin), jednak mi się nie chcę kombinować... Wolę zdrowo jeść, a w weekend pozamieniać ryż, kaszę na : ziemniaki, chleb [...]
To prawda, sertralina w wyższej dawce działa aktywizująco bo działa również na dopaminę jest bardzo przyjemnym lekiem jednak duża część osób po pewnym czasie stosowania tego leku ma rozstroje żołądkowe (biegunki) oczywiście nie musi się to u Ciebie pojawić, więc warto spróbować a ewentualnie później przerzucić się na escilatopram. A co do [...]
Ja po dzisiejszym dniu już sobie jej nie zazdroszczę ;) ;) Czuję, że jutro będzie konkretna jazda z barkami. Po pierwszym tygodniu FST-7 mogę powiedzieć, że jest to coś co działa na mnie. Oczywiście - zmiana programu zawsze działa, ale mi chodzi o działanie w sensie trafiania w konkretnie trenowane partie - o efektywności przyjdzie czas pogadać [...]
Jeśli dobrze wspominasz UD to na ostatnie 4 tygodnie zapodaj powtórkę. Po co coś zmieniać skoro Działa. Działa i się dobrze czules. Jedno i drugie dobre wyjścia. Z tą różnicą że podczas UD ladujesz dłużej i masz specjalny trening. Jeśli ladujesz tylko kilka godzin e7d ten trening aż tak wymagający nie musi być.
Tak wiem tylko ze u mnie nie tak łatwo zrobic badania na poziom teścia ale jutro zadzwonie do przychodzi i zapytam o skierowanie. W jakim zakresie powinien byc poziom teścia jezeli wszystko działa? I co jezeli faktycznie wbijam tescia a przyrostów nie ma? Czy przypadkiem dieta nie jest zbyt słaba? Mam chwile, biore sie za ta ankietę i resztę :)
Przyznaję, Twoje plany są dośc... eksperymentalne :) Nie podejmuję się ich oceny gdyż zakładam że własnie takie mają byc, ponadto cały czas powtarza się że "... to kwestia indywidualna". No i jakis tam staż już masz wiec myślę że wiesz co i jak na Ciebie działa. Tak w ogóle to podziwiam że Ci się chce :) i jednocześnie mam nadzieję ze za [...]
Tu macie jakis arcik o dopingu mózgu może sie komus przyda. Smart drugs to grupa środków (niekoniecznie leków, również suplementów diety), które używa się, aby poprawić swoje zdolności umysłowe, motywację, pamięć, koncentrację. Zazwyczaj działają one poprzez wpływ na system neuroprzekaźników, lub usprawniają dostarczanie tlenu, do komórek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stojeden powiem Ci, ze kiedys latal meso i inne wynalazki na 1.3 i dopiero czulem, ze cos dziala, a obecnie 2 kapsy kofeiny 400mg łacznie klepie mnie lepiej niz swego czasu wynalazki, ktore podjadalem:-) nie wiem czym jest to spowodowane, bo nawet zbytnio nie skupiam sie na detoksach i tym podobnych zabiegach, druga sprawa, pije 2-3 kawy [...]
puzian ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . *** koniecznie zrob tydzien wolnego , nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała [...]
norbiasz Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: CHWILA A ZROBILES TYDZIEN PRZERWY? JAK NIE TO JAZDA SIE LENIC przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? MOZESZ A NAWET MUSISZ 16 LAT TO JUZ [...]
Wodyn : nie zaczne od nowa nie zrobie tygodnia przerwy mysle ze nie naprawde nie stalo sie nic zlego ze troche bardziej popracowalem na tych treningach dzis piatek tutaj torche zwolnie tempo i bedzie lux. 2 najwazniejsze powody to takie ze czekalem aby zrobic ten trening z 3 tyg a dla mnie to duzo przeanalizowalem wszystkie opcje i postanowilem [...]
[...] i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w poniedziałki, litosci 2.Moge gdzies tu wcisnac jakies podciaganie? [...]
czytałem artykuły ze jak brać BA to tylko z kreatyna bo najlepiej pasują i do siebie i działają razem dobrze w połączeniu:-)) nie do konca BA dziala i kreatyna dziala ba i kretyna takjakby sie uzupleniaja,dzialaja synergicznie - odczucia beda silniejsze bo wlasnie dzialaja troszeczke inaczej jeden masa,sila,wyglad,nawodnienie itd. drugi bardziej [...]
[...] dziennik zaczęły odwiedzać pewne znakomitości8-) Pozdro dla Pana S....};-) Tłoczna siłownia fakt faktem Przeglądałem wpiskę i zgadzam się, pełna profeska (no prawie jak u mnie:-D:-D:-D)- Żart oczywiście Mam pewną sugestię o wspięciach na tzw koniku jeśli chcesz albo możesz albo nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie powt z [...]
[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA
